美容院に行きたくない…うつ・パニックでつらい日にできる対処法と気持ちの整え方

パニック障害があるとき。

美容院の予約だけでドキドキしたり、ピリピリしたりすることがあります。

私も以前は、美容院で冷や汗が止まらなかった時期がありました。

若いころは「これって私だけ？」と悩んでいましたが、今思えば軽いパニック発作だったのかもしれません。

この記事でわかること

なぜ美容院がハードルに感じるのか

予約を入れるだけでプレッシャー

その日まで「行かなきゃいけない」と思うだけで、ストレスになってしまう。

「体調が悪くなったらどうしよう」と考えると、動悸がしたりお腹が痛くなったり。

髪を見られるのが恥ずかしい

前髪を自分で切ってしまったり、ずっと放置していたり。

「美容師さんにどう思われるかな…」と不安になることもあります。

会話がしんどい

何を話せばいいかわからない。

話す体力がない。

そんな日は、無言で切ってくれる美容院を選ぶのも一つの方法です。

私がやっている対処法

頓服を飲んで行く

私は精神安定剤を頓服で処方してもらって、美容院や歯医者の前に飲んでいます。

「お守り」になるだけでも気持ちが少しラクになります。

予約時に希望を伝える

ホットペッパービューティーなどで予約すると、事前に「無理な会話は控えたい」「前髪だけ切ってほしい」などの希望を書き込めます。

無理な日は行かなくていい

行けなかった日＝ダメな日ではありません。

体がしんどいなら、また別の日にすればいいだけ。

私はキャンセルして「よく気づけた」と自分をほめています。

漢方という選択肢

自然な方法で少しでも気持ちを整えたいとき、漢方も役立ちます。

私が使っているのはこちら：

不安・緊張に効く漢方→ https://a.r10.to/hkAlm3

少しでもラクに行けますように

美容院って、髪を切るだけの場所じゃないですよね。

他人に近づかれる、話す、見られる、匂いや音も含めて五感が刺激される空間です。

だから、つらいと感じるのは当然。

「私って弱いのかな…」なんて、思わなくて大丈夫です。

今日の記事が、あなたの気持ちを少しでも軽くできますように。