イヤホンを刺すだけで動ける」感覚の理由と、ADHD傾向がある人におすすめの音の使い方-うっかり卒業ラボ

ADHDの私が気づいた「イヤホンを刺すだけで動ける理由」

朝、ぼんやりして動けない。
やらなきゃと思うけど体が動かない。
そんな日が多い人、いませんか？

私の体験：
イヤホンを耳に差してミニマリスト系の動画やポッドキャストを再生したら、なぜか自然に掃除を始めていました。
「何もしないとダラダラなのに、音を流すだけで動ける！」と驚きました。

ADHDの脳は刺激がないと動きにくい性質があります。
静かな部屋だと、注意がぼんやりして、気づくと時間が過ぎてしまいます。

だから、

お気に入りのBGMやポッドキャストなどの音が、脳をちょうどよく刺激してくれます。
イヤホンは外の雑音を遮断しつつ、内部の混乱をまとめる役割もあります。

例えるなら：
瞑想は「真っ白なキャンバス」に戻ること。
でもADHDの脳は「白すぎると何も描けなくなる」。
だから、音を流して少し線を引いてから動き出すイメージです。

気合いは不要。
ただスイッチを入れる感覚です。

一般的には情報が多いと脳が疲れて、静かな時間や瞑想が推奨されます。
でもADHDの脳は、

自分で選んだ音が、安心して集中できる「刺激」になるのです。

ADHDの私たちは、

気合いじゃなくて、仕組みで動く。
そんな新しい視点が見つかりました。