ADHD寄りの脳が料理を回す方法：単調さを“情報刺激”で乗り越える-うっかり卒業ラボ

夕方、キッチンに立つと「さあ、料理…」と思うものの、手が止まってしまうことはありませんか？

私たちADHD寄りの人にとって、料理には意外とハードルがあります。

なぜ料理が億劫なのか

⚫︎一度に複数の手順を管理できない
下ごしらえ、洗い物、火加減…頭の中で全てを同時に覚えておくのは難しい。

→ 洗い物がたまる、手順が滞る

⚫︎待つのが苦手

⚫︎煮込みや焼き時間の間、脳がヒマになり、注意が他へ逸れる。

→ 鍋を焦がす、他のことに手を出す

⚫︎単調さで脳が退屈する

⚫︎一個ずつ手順を進めるしかないと、作業が単調になり、スタートも億劫

ここで私が取り入れているのは、料理中に何か情報を追う時間を作ることです。

ポイントは、ジャンルや形式ではなく、脳が待ち時間や単調作業中に“追うもの”があること。

これによって、脳はヒマにならず、一個ずつの手順を苦痛なく進められます。

ADHD寄りの脳は、単調さや待つ時間に弱い。

でも、情報刺激を取り入れれば、単調な手順も苦にならなくなる。

結果、焦げず、洗い物もためず、料理全体がスムーズに回る。

これは料理だけでなく、勉強や掃除などの「単調で注意が散りやすいタスク」にも応用可能です。

気合いではなく、脳の特性に合わせた仕組み作りが、暮らしを回す鍵です。