「私ってどうしてこんなにダメなんだろう…」
そんな風に自分を責めたこと、ありませんか？
友達と比べて落ち込んだり、自分の失敗ばかりが気になったり…。
もしそんな気持ちがあるなら、それは自己肯定感が低くなっているサインかもしれません。
この記事では、自分を受け入れることの大切さと、どうすれば自己肯定感を高められるかについてお話しします。
1. 自分を受け入れるってどういうこと？
自己受容の本当の意味
自己受容とは、完璧でない自分を認めることです。
テストで失敗したときに「今回はうまくいかなかったけど、これも自分の一部」と思えることが自己受容の一歩です。
これができると、心の負担が少しずつ軽くなります。
2. 自己受容がもたらすリアルな変化
心の痛みを減らす
自己受容ができると、心の痛みが減ります。
例えば、失敗しても「自分はこういうところもあるけど、それでいいんだ」と思えるようになります。
これにより、自己批判が減り、心が楽になります。
他人との関係の改善
自分を受け入れることで、他人との関係も自然で優しいものになります。
自己受容が進むと、自分に自信が持てるようになり、他人とより良い関係を築くことができます。
3. 自己受容を実践する方法
本当に大変なときの対処法
「友達はもっと上手くやってるのに…」と自分を責めてしまうときこそ、自分を優しく見守る時間を持ちましょう。
「今はこれでいい」と自分に言い聞かせることで、少しずつ心が楽になります。
4. 私の体験談
中学生の頃、私はいつも友達と自分を比べてしまっていました。
友達が良い成績を取るのを見て、私は「自分はなんでこんなに勉強が苦手なんだろう」と思い悩んでいました。
また、友達が人前で堂々と話せるのを見て、「自分はどうしてこんなに引っ込み思案なんだろう」と自信を失うこともありました。
学校に行くのが憂鬱で、友達と話すのが怖かったです。
特に、友達が集まって話しているときに自分だけ取り残されているように感じ、何を話せばいいのかわからずにその場から逃げたくなることがありました。
夜寝る前には、自分の行動を思い返しては、自己嫌悪に陥ることも。
転機が訪れたのは、たまたま見つけた「自分を受け入れること」がどれだけ大切かについて書かれた本です。
それを読んで初めて、自分の弱さも含めて自分を受け入れることの意味を知りました。
本には、「完璧を目指すのではなく、少しずつ成長することが大切」というメッセージがあり、私は心に刺さりました。
それ以来、私は毎日少しずつ自分を受け入れる練習を開始
たとえば、毎晩寝る前に「今日自分ができたこと」を思い出して自分を褒めるようにしました。
また、友達と話すときも「ありのままの自分でいい」と思うように心がけ、完璧を求めるのをやめました。
すると、次第に心が軽くなり、毎日を前向きに過ごせるように……。
友達と比べることも少なくなり、自分のペースでいられるようになったのです。
あなたの体験談を聞かせて
ぜひ、あなたの経験もコメント欄でシェアしてください。
他の人の体験を聞くことで、お互いに励まし合いましょう。
まとめ
自分を受け入れることの大切さとその方法についてお話ししました。
自己受容は簡単ではありませんが、自分を大切にするためには重要なステップです。
アクションステップ
1. ポジティブな自己対話を試す: 毎日、自分に優しい言葉をかける習慣を作りましょう。
2. 感謝の気持ちを育む: 自分の良いところやできたことに感謝する時間を持ちましょう。
3. 小さな目標を設定する: 達成したときに自分を褒めることを習慣にしましょう。
4. セルフケアの時間を確保する: リラックスする時間を持ち、自分を大切にしましょう。
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